[...] ciut wcześniej wstawać i wychodzić z domu tak ok 7:30 i będzie git. Co prawda pierwszy kilometr jest ciężki, potrzebuję dłuższego rozruchu, ale potem już jest normalnie, a jak się przyzwyczaję do porannego wstawania, będzie łatwiej w upały. Zaczęłam od 10 minut rozciągania wg metody Davida z Movement by David. Jestem ciekawa, czy faktycznie uda [...]
Dlaczego nie robisz powtórzeń w zakresie od 1-do 6. Albo po 5 ruchów w serii??? Próbowałes tak kiedyś> Albo od 6 ruchów w dół. Narazie nie podchodź do rekordu - poczekaj z 1,5 tygodnia i jak będziesz czuł że dasz rade to dawaj pod 140kg - a napewno podniesiesz i sie odblokujesz!!!
sprzetu nakupił to teraz nie ma opcji musi być progres dobrze idzie jak byś mógł zarzuć kiedyś przyszłości filmiki z wiosłowania hantlem i rozpiętek. pozdrawiam
W końcu obwody i waga ruszyły. Po tygodniu, waga o 0,5kg, pas 2cm, reszta jak biceps czy klatka, zmiany minimalne. Z nóg w zasadzie nic. Wręcz odwrotnie, czuję ich znaczną rozbudowę. Kiedyś rzadko ćwiczyłem nogi, teraz nie opuszczam żadnego treningu, do tego jeszcze interwały. Zaczynam czuć że moja opona coraz mniej mi doskwiera. Największym [...]
[...] zera. Pierwszy raz robiłem ją delikatnie, czyli zostawiałem sobie tą minimalną rezerwę węgli, jedząc je w ilości około 60-70g dziennie. Także szczerze mówiąc, sam nie wiem jak mój organizm zareaguję na pełną ketozę, no ale wszystkiego kiedyś trzeba spróbować, bo w końcu tylko wtedy przekonamy się co na nas działa najlepiej. B-) Obecnie mój [...]
Ciężko, cieżko, bardzo ciężko. Cały dzień słabo się czuję. Zapomniałem zamknąć okna na noc i na dobre mi to nie wyszło %-) Dzisiaj jak zwykle podciąganie, crossfit i boks. O podciąganiu nawet nie piszę. Kaszana jakich mało. Siły były, zablokowało mnie psychicznie. Już kiedyś tak miałem i jakoś sobie z tym poradziłem. Armstrong to nie był za dobry [...]
[...] na 2 treningi dziennie, obijałem się z ostrymi karatekami, nie było dla mnie rzeczy niemożliwych. Później krótka odsiadka, wyczyszczenie organizmu z toksyn. Wychodzę, mam jakieś 101kg, ale bardzo dobrej formy wytrzymałościowej, bo siła ostro w dół poszła i już widziałem, że jest gorzej niż w czasach "kłócia się". Później ostro [...]
kiedyś przy okazji sprawdzę jak będę w Krakowie. W Gdansku też jest Sai-gon ale straszny syf. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-23 20:52:45 Ja nie mam doświadczenia w chinolach - byłem w tym i jeszcze kiedyś w jakimś innym ale nietrzeźwy %-) także porównania w sumie nie mam. Co do prędkości to jestem zadowolony jak jest 25-27 kmh. Jak [...]
Monika interwały i HIIT to trening w zakresie anaerobowym, więc organizm jako źródło energii wykorzystuje węglowodany w formie glikogenu mięśniowego. Robiąc aero przez dłużej niż 20min pozbywasz się glikogenu i jeśli robisz interwały, to szybko doprowadzisz do zakwaszenia mięśni, bo infantylnie mówiąc nie będą miały co jeść. W odwrotnej kolejności [...]
[...] i pracy. Nie szanuje ludzi ktorzy wszystkim chca wmowic ze nie sa kiedy sa. Ja nie oceniam ludzi w stylu o ten na bombie tamten nie bo mnie to gowno obchodzi ale jak ja bym kiedys wszedl na bombe czego nigdy nie mozna wykluczyc to nie wmawial bym wszystkim ze czarne jest biale a biale czarne bo po co przeciez wazne jest to co ja o [...]
Legsy: Przysiad tylni Rampa 8 ( byla rampa 6) 8 x 60 8 x 80 8 x 100 8 x 120 6 x 130 jakies 10kg wiecej 14 x 40 12 x 50 10 x 60 < film 8 x70 Syzyfki 4 x 15-12 15 x cc 15 x cc < film 15 x cc RDL Rampa 8 8 x 55 8 x 75 8 x 85 < film 8 x 100 Uginanie nog lezac 4 x 16-14-12-10 12 - 14 - 16 - 18 x 25kg wszystko [...]
[...] jeszcze wymuszone? To ci zarzyna układ nerwowy. Zarzyna układ nerwowy? Przecież ćwiczy nogi raz w tygodniu, to nie powinien mieć problemów z regeneracją Tutaj chodzi o to jak obciążasz układ nerwowy w skali jednego treningu. On się nie regeneruje tak szybko jak muskulatura;-) Nie straszę oczywiście żadnym przetrenowaniem. Jednak dopadnie Cię w [...]
Jezu, co za głupi temat. Nie ma czegoś takiego jak " Najniebezpieczniejszy i najbardziej efektowny styl walki". Trzeba robić to czego wymaga dana walka. Jak napisano wyżej wyżej liczy się wszechstronnośc ( technika, siła, szybkość, kondycja i jaja). Każdy przeciwnik jest nieco inny i stosowanie jednej modły na wszystkich kiedyś się [...]
[...] Ciryl Gane zareagował na zaproszenie do pojedynku od byłego pretendenta do tytułu mistrzowskiego Derricka Lewisa. Francuz jest gotowy podjąć wyzwanie. Zarówno Derrick Lewis jak i Ciryl Gane mają za sobą zwycięstwa w Oktagonie w ostatnich walkach. „Czarna Bestia” przedłużył swoją passę zwycięstw do czterech z rzędu w ostatniej walce w lutym, [...]
dlatego nie robię zakupów w carfórze, bo tymi limitami mnie kiedyś wqrwili totalnie miałem na taśmie 180 jajek w promo 10 + 10 za 1 grosza, a pani że max mogę wsiąść sobie tylko 20 i do tego gada ze jak będę chciał drugi raz przechodzić przez kasę to też mi nie sprzeda - jak za komuny od tamtej pory ten hypermarket jest u mnie skreślony
Witam};-) Właśnie się zorientowałam, że miałam wczoraj treningowy dzień, a michę jak na nie treningowy }:-( Nie wiem dlaczego, ale budzę się często z wzdętym brzuchem w ciągu dnia tak nie mam jak rano, nie ważne co jadam na kolację. Bo to już sprawdzałam. Nie wiem czemu, mam wrażenie, że fałdka jest taka spuchnięta. Takkkk...wiem, pomiary są [...]
[...] 1. Jest tyle samo BCAA w capsie 2. W Nowych BCAA jest mniej wypełniacza 3. Procentowy udział amin jest mniejszy. Te 3 wnioski są logicznie sprzeczne, bo nie moze być tak jak piszecie że jest. Policzmy: Obecnie jest 85,3 g BCAA czyli pozostaje 14,7g wypełniacza Na 1g BCAA przypada 0,1723g wypełniacza Na 1,1g BCAA(czyli tyle ile jest w caps) [...]
[...] czasie będę chciał jeszcze spróbować czy da się coś z tego kalafiorowego wycisnąć. W kolejce jeszcze czeka sernik makowy, który chcę też zrobić w taki sposób, żeby było jak najmniej kalorii a jak najwięcej sera no i przede wszystkim maku. Dzisiaj pierwszy mecz ligowy. Szału nie było ale tego się spodziewałem. Trenujemy na małej sali i [...]
[...] nie jest dobrze. No mi się udało chyba 2 -3 lata temu zrobić przy wadze 85kg 47 przysiadów mając 50kg na plecach . Chciałem to ciągnąć dalej do 100 powtórzeń ale jakoś mi się to rozmyło . 47 przysiadów zrobić bez żadnego obciążenia, to już niezłe cardio. No nie da się ukryć zadyszkę przy tym miałem ;-). Chciałem ciągnąć to dalej ale [...]
DT Hesia
